Jakoś na co dzień łatwo nam zapomnieć, że nie wszystko musi dziać się szybko, a regeneracja nie zawsze oznacza kolejne bodźce. Czasami wystarczy kilka godzin w lesie, spacer nad wodą czy chwila w parku, by naprawdę poczuć ulgę.
W związku ze zbliżającą się majówką warto przypomnieć, że to coś więcej niż długi weekend. To szansa, by zwolnić, zatrzymać się i zadbać o siebie – tak naprawdę. Nie musisz planować wyjazdu na koniec świata. Wystarczy kawa wypita na ławce w słońcu, spacer po parku albo leżenie na kocu i patrzenie w niebo. Dzięki tym zwykłym, prostym, powolnym (hmm.. potrafisz powoli?) czynnościom najskuteczniej redukujemy poziom stresu w organizmie.
Dlaczego kontakt z naturą to lekarstwo dla psychiki?
Przebywanie na świeżym powietrzu działa kojąco na nasz układ nerwowy. Natura świetnie obniża poziom stresu, wspiera koncentrację i poprawia nastrój. To dlatego po spacerze czujemy się „lżej”, a weekend na łonie przyrody regeneruje bardziej niż wieczór z telefonem w dłoni.
Jak to zrobić? Możesz na chwilę się zatrzymać, usłyszeć śpiew ptaków i nacieszyć oko pięknem lasu. Zwrócić uwagę, jak pachnie powietrze rano. Jak cicho jest, gdy wyłączysz wszystkie powiadomienia. Jak dobrze smakuje woda po długim spacerze. Zmysły, każdy po kolei, pomogą Ci w uważności na naturę.
Odpoczynek jako profilaktyka stresu
Odpoczynek to nie luksus – to potrzeba, o którą trzeba się troszczyć. Tym bardziej, jeśli na co dzień żyjesz intensywnie, opiekujesz się innymi, pracujesz głową lub ciałem. Troska o siebie teraz będzie skutkować lepszym zdrowiem psychicznym w przyszłości. Majówka może być jak ładowanie wewnętrznych baterii – pod warunkiem, że dasz sobie na to przyzwolenie.
Zadbaj o siebie, na swój sposób
Nie ma jednej recepty na udany odpoczynek. Dla jednej osoby to samotna wędrówka, dla innej książka na leżaku, a dla kogoś innego śmiech przy ognisku. Zrób to, co naprawdę Cię wspiera. Bo odpoczynek nie wymaga planu – tylko chęci.
Życzymy Ci, aby forma odpoczynku, którą wybierzesz była tą, która przyniesie Ci spokój, regeneracje i siłę! A jeśli potrzebujesz wsparcia w tym, z czym właśnie się mierzysz – zapraszamy do nas. W Instytucie Psychoterapii ważne jest dla nas, żebyś poczuł/a, że jesteś we właściwym miejscu. Jesteśmy tu dla Ciebie.