Początek wakacji to dobry moment, by na chwilę się zatrzymać. Poczuć spokój, radość i bezkres możliwości. Czasami warto po prostu być, nie zmuszać się by zapełniać każdą chwilę w ciągu dnia. Bycie produktywnym jest ważne, ale to w chwilach spokoju, ciszy i bezczynności możemy poczuć smak życia.
Nuda jako bodziec do refleksji
Warto przypomnieć sobie chwile nudy w dzieciństwie, kiedy to wymyślaliśmy najbardziej kreatywne zabawy, szukaliśmy rozwiązań i byliśmy przy sobie. Dzięki tym chwilom nudy mogliśmy w pełni korzystać z dziecięcej wyobraźni. Dziś traktujemy nudę jako marnowanie czasu, „coś złego”, czego musimy się szybko pozbyć. Zapełniamy kalendarze po brzegi, tak by tylko nie znalazła się chwila przerwy, wytchnienia. A może to właśnie jej potrzebujesz dzisiaj najbardziej?
W ciszy możesz spotkać siebie
W ciszy pojawiają się myśli, emocje, pytania, wątpliwości. Niejednokrotnie trudne, niechciane, zapomniane. Warto odważyć się pobyć z tym, choć na chwilę. Zaznajomić, nie oceniać, po prostu być i czuć. Brak bodźców nie tylko pozwala nam na chwilę odpocząć, ale też zmusza nas by skonfrontować się z tym co w środku. Zauważ teraz to, co głośne w Tobie, co domaga się uwagi. Pozwól sobie usłyszeć siebie.
Jak to wykorzystać?
Warto zacząć od małych kroków. Nie potrzebujesz nic wielkiego. Wystarczy chwila uważności. Możesz usiąść w ciszy bez telefonu i innych rozpraszaczy. Zobacz co się w Tobie pojawia i po prostu z tym bądź. To właśnie jest takie “bycie przy sobie”. Nie musisz planować każdej minuty w ciągu dnia, zostaw chwilę na pobycie ze sobą. Możesz skupić się na oddechu, możesz zadać sobie pytania takie jak: „Jak się teraz czuję?, „Od czego próbuję uciec?”.
Nie oczekuj szybkich efektów
Daj sobie czas. Polubienie ciszy i zaprzyjaźnienie się z nią to też proces. Po prostu bądź i nie oczekuj żadnych rezultatów. Czasem będzie trudno i niekomfortowo – daj sobie na to zgodę, to normalne. Pozbądź się oczekiwań i doceń, że próbujesz nawiązać ze sobą kontakt. Pozwól sobie na to – bez winy i oceniania. Może w tej ciszy czeka na Ciebie coś ważnego, coś co teraz będzie mogło wybrzmieć.
Gdzie szukać wsparcia?
Jeśli czujesz, że jest Ci trudno się zatrzymać, że niepokój i lęk są zbyt silne – warto się temu przyjrzeć. W Instytucie Psychoterapii pomagamy zrozumieć czego naprawdę próbujesz unikać nie pozwalając sobie na bezczynność. Czasem to najważniejszy krok do zmiany. Ważne jest dla nas, żebyś poczuł/a, że jesteś we właściwym miejscu. Jesteśmy tu dla Ciebie.