21 stycznia obchodzimy Międzynarodowy Dzień Przytulania. Potrzeba bliskości jest jedną z najbardziej podstawowych ludzkich potrzeb – daje poczucie bezpieczeństwa, bycia widzianym i akceptowanym, choć dla każdego może oznaczać coś innego.
Bliskość to nie obowiązek
Każdy z nas ma inne granice, inne potrzeby i inny moment. Dla jednych bliskość jest naturalnym sposobem regulacji emocji, dla innych – czymś trudnym lub wymagającym zaufania.
Nie tylko dotyk
Bliskość możesz okazywać na wiele sposobów. I nie dla wszystkich oznacza ona to samo. Dla jednych naturalnym gestem bliskości jest przytulenie, dla innych – rozmowa, wspólna obecność albo po prostu bycie obok. Są też osoby, które nie lubią kontaktu fizycznego albo akceptują go tylko w określonych sytuacjach. Jeśli to dotyczy Ciebie, to pamiętaj, że każda z tych postaw jest w porządku.
Bliskość nie powinna przekraczać granic
Każdy z nas funkcjonuje inaczej i ma inne potrzeby, także w obszarze dotyku. Dlatego tak ważne jest mówienie o granicach i uważność na to, że nie wszyscy chcą takiego samego rodzaju kontaktu. Granice bywają bliższe lub dalsze, ale żadna z nich nie jest „gorsza”. Granic się nie negocjuje.
Istnieje proste ćwiczenie pokazujące, jak różnie możemy postrzegać bliskość. Grupa osób porusza się po sali. Gdy dwie osoby stają naprzeciwko siebie i wybierają w jaki sposób chcą się ze sobą przywitać. Każda osoba pokazuje na palcach liczbę:
- 1 – skinienie głową
- 2 – uścisk dłoni
- 3 – przytulenie
Następnie do realizacji wybierana jest zawsze niższa opcja. Jeśli jedna osoba pokaże 3, a druga 1 – zostaje skinienie głową. To ćwiczenie uczy dwóch bardzo ważnych rzeczy: wyrażania własnych potrzeb oraz respektowania granicy, która zakłada większy dystans.
Granica tej osoby, która potrzebuje więcej przestrzeni, ma pierwszeństwo. Nawet jeśli jest dalej niż nasza własna. Prawdziwa bliskość nie polega na przekraczaniu czyichś granic, ale na tworzeniu przestrzeni, w której obie strony czują się bezpiecznie i komfortowo.
Brak przytulania: skutki dla relacji, emocji i poczucia więzi
Długotrwały brak czułości może być trudny szczególnie wtedy, gdy dotyk jest dla jednej z osób ważnym sposobem okazywania uczuć i budowania bezpieczeństwa. Skutki braku przytulania mogą obejmować poczucie osamotnienia, emocjonalnego dystansu lub niezaspokojenia własnych potrzeb, ale zależą od indywidualnej sytuacji i preferencji. Potrzeba bliskości w związku powinna być otwarcie komunikowana, ponieważ partnerzy mogą rozumieć czułość na zupełnie różne sposoby.
Bliskość fizyczna w związku nie musi oznaczać wyłącznie przytulania – może obejmować trzymanie za rękę, delikatny dotyk czy wspólne siedzenie obok siebie. Najważniejsze, aby każda forma kontaktu opierała się na zgodzie i wzajemnym szacunku. Psychoterapia par w Krakowie może pomóc partnerom lepiej rozumieć wzajemne potrzeby, rozmawiać o granicach i odbudowywać poczucie bliskości w relacji.
A jeśli jest to dla Ciebie trudne…
Międzynarodowy Dzień Przytulania może być delikatnym przypomnieniem, by zapytać siebie:
- Jakiej bliskości dziś potrzebuję?
- Czy szanuje granice innych osób?
Jeśli ten temat jest dla Ciebie trudny – to też jest w porządku. Bliskość bywa skomplikowana. Jeśli czujesz, że jest to temat nad którym chciałbyś/chciałabyś się pochylić, to nasi terapeuci na pewno Ci w tym pomogą. Jesteśmy tu dla Ciebie.
W Instytucie Psychoterapii pomagamy osobom, które chcą lepiej zrozumieć swoje emocje, relacje i codzienne trudności. Potrzeba bliskości może stać się ważnym tematem pracy indywidualnej lub terapii dla par, zwłaszcza gdy różnice między partnerami prowadzą do napięć. Psycholog w Katowicach pomoże dobrać odpowiednią formę wsparcia do Twojej sytuacji. W naszej ofercie dostępna jest także terapia behawioralno-poznawcza w Krakowie, ukierunkowana na pracę nad myślami, emocjami i zachowaniami. Prowadzimy również psychoterapię uzależnień w Krakowie oraz oferujemy leczenie depresji w Krakowie, zapewniając pomoc dopasowaną do rodzaju problemu i indywidualnych potrzeb.Ciebie trudny – to też jest w porządku. Bliskość bywa skomplikowana. Jeśli czujesz, że jest to temat nad którym chciałbyś/chciałabyś się pochylić to nasi terapeuci na pewno Ci w tym pomogą. Jesteśmy tu dla Ciebie.