Czy istnieją szybkie sposoby na stres? Czym jest dystres? Najczęściej taki stan pobudzenia i niepokoju odbierany jest jako sygnał, że dzieje się coś złego. Długotrwały stres faktycznie może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia: może przyczyniać się do powstawania różnych chorób, np. wrzodów żołądka i dwunastnicy, nadciśnienia, chorób serca, cukrzycy, migreny, artretyzmu, astmy, zaburzeń snu. Mówimy wtedy o DYSTRESIE.
Spis treści:
- Stres: jak sobie radzić na co dzień i odzyskać wewnętrzną równowagę
- Czym jest pozytywny stres?
- Szybkie sposoby na stres – kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa
Stres: jak sobie radzić na co dzień i odzyskać wewnętrzną równowagę
Radzenie sobie z nadmiernym stresem jest bardzo ważne dla zdrowia zarówno psychicznego jak i fizycznego, pozwala również poznać lepiej samego siebie. Kiedy zaczynamy odczuwać stres, warto spróbować spojrzeć na sytuację z dystansu, obserwując swoje emocje i reakcje organizmu. Dzięki temu możesz uświadomić sobie, jak dużą wagę przykładasz do konkretnych wydarzeń, z których na poziomie świadomym nie zawsze zdajesz sobie sprawę. Nasz organizm i jego reakcje pozwalają to szybko zweryfikować, ponieważ stres najczęściej pojawia się w momencie, gdy w grę wchodzą sprawy, na których z jakiegoś powodu nam zależy: priorytety, pasje, potrzeby.
Przejęcie kontroli nad tym rodzajem stresu może pomóc zapobiec negatywnym skutkom jego wpływu na nasz organizm, a odpowiednio wykorzystany może nawet przerodzić się w coś pozytywnego. Jesteś nawet w stanie wypracować na niego swoistą odporność! Jak? Poprzez:
- ćwiczenia fizyczne,
- odpowiedni sen,
- styl życia,
- odpowiednią dietę,
- liczne techniki łagodzące stres.
Stosowanie technik relaksacji, np. ćwiczeń oddechowych, może Ci pomóc obniżyć poziom napięcia i poradzić sobie z trudną sytuacją. Skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem pozwalają odzyskać równowagę, wzmocnić odporność psychiczną i czerpać więcej satysfakcji z codziennego życia.
Czym jest pozytywny stres?
Jest jednak pozytywny stres, który stanowi naturalną odpowiedź naszego organizmu na wiele sytuacji, z którymi przychodzi nam mierzyć się w codziennym życiu – nowa praca, kupno mieszkania czy narodziny dziecka. Pewien optymalny poziom stresu jest niezbędny dla efektywnego funkcjonowania człowieka, ponieważ zbyt niski jego poziom prowadzi do spadku motywacji i znudzenia. Stres pozytywny nazywany jest EUSTRESEM – mobilizuje on do działania i koncentruję naszą uwagę.
Te zalety przydadzą się, jeśli nauczymy się słuchać sygnałów wysyłanych przez nasz organizm i odpowiednio na nie reagować. Doświadczanie pozytywnego stresu wpływa korzystnie na funkcjonowanie organizmu: zwiększa nasze poczucie kontroli i dobrostanu, a nawet opóźnia procesy starzenia się komórek oraz przyczynia się do wzrostu naszej odporności. Warto pamiętać, że to nie sam stres, lecz NASZA REAKCJA na niego, jest tym, co może nam zaszkodzić.
Szybkie sposoby na stres – kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa
Jeżeli odczuwasz nadmierny, przewlekły stres w pracy i w kontaktach z najbliższymi i czujesz, że problem tylko się pogłębia, nie zwlekaj. Instytut Psychoterapii to miejsce, gdzie doświadczony psycholog wesprze Cię w pracy nad emocjami, relacjami i odzyskaniem równowagi w życiu zawodowym i osobistym. Nasi terapeuci w Katowicach pomagają pacjentom zrozumieć źródła stresu i nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie z napięciem. Terapeuci w Krakowie oferują profesjonalne wsparcie w budowaniu odporności psychicznej i odzyskiwaniu wewnętrznego spokoju.
W trakcie terapii możesz lepiej zrozumieć mechanizmy zachodzące w Twoim organizmie. Terapeuta pomoże Ci zidentyfikować powód nadmiernego stresu, dotrzeć do jego źródła i nauczyć się lepszego radzenia sobie z życiowymi trudnościami. Poznasz też skuteczne i szybkie sposoby na stres, które pomogą Ci odzyskać spokój, równowagę emocjonalną oraz większą kontrolę nad codziennymi sytuacjami.