Czy wiesz, że istnieją dwa rodzaje stresu?
Najczęściej taki stan pobudzenia i niepokoju odbierany jest jako sygnał, że dzieje się coś złego. Długotrwały stres faktycznie może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia: może przyczyniać się do powstawania róznych chorób, np. wrzodów żołądka i dwunastnicy, nadciśnienia, chorób serca, cukrzycy, migreny, artretyzmu, astmy, zaburzeń snu.
Mówimy wtedy o DYSTRESIE.
Radzenie sobie z nadmiernym stresem jest bardzo ważne dla zdrowia zarówno psychicznego jak i fizycznego, pozwala również poznać lepiej samego siebie. Kiedy zaczynamy odczuwać stres, warto spróbować spojrzeć na sytuację z dystansu, obserwując swoje emocje i reakcje organizmu. Dzięki temu możesz uświadomić sobie, jak dużą wagę przykładasz do konkretnych spraw, z których na poziomie świadomym nie zawsze zdajesz sobie z sprawę. Nasz organizm i jego reakcje pozwalają to szybko zweryfikować, ponieważ stres najczęściej pojawia się w momencie, gdy w grę wchodzą sprawy, na których z jakiegoś powodu nam zależy: priorytety, pasje, potrzeby.
Przejęcie kontroli nad tym rodzzajem stresu może pomóc zapobiec negatywnym skutkom jego wpływu na nasz organizm, a odpowiednio wykorzystany może nawet przerodzić się w coś pozytywnego. Jesteś nawet w stanie wypracować na niego swoistą odporność! Jak? Poprzez ćwiczenia fizyczne, odpowiedni sen, styl życia, odpowiednią dietę, a także liczne techniki łagodzące stres. Stosowanie technik relaksacji, np. ćwiczeń oddechowych, może Ci pomóc obniżyć poziom napięcia i poradzić sobie z trudną sytuacją.
Jest jednak pozytywny stres, który stanowi naturalną odpowiedź naszego organizmu na wiele sytuacji, z którymi przychodzi nam mierzyć się w codziennym życiu – nowa praca, kupno mieszkania czy narodziny dziecka. Pewien optymalny poziom stresu jest niezbędny dla efektywnego funkcjonowania człowieka, ponieważ zbyt niski jego poziom prowadzi do spadku motywacji i znudzenia. Stres pozytywny nazywany jest EUSTRESEM – mobilizuje on do działania i koncentruję naszą uwagę. Te zalety przydadzą się, jeśli nauczymy się słuchać sygnałów wysyłanych przez nasz organizm i odpowiednio na nie reagować. Doświadczanie pozytywnego stresu wpływa korzystnie na funkcjonowanie organizmu: zwiększa nasze poczucie kontroli i dobrostanu, a nawet opóźnia procesy starzenia się komórek oraz przyczynia się do wzrostu naszej odporności.
Warto pamiętać, że to nie sam stres, lecz NASZA REAKCJA na niego, jest tym, co może nam zaszkodzić.
Jeżeli odczuwasz nadmierny, przewlekły stres i czujesz, że problem tylko się pogłębia, nie zwlekaj.
W trakcie terapii możesz lepiej zrozumieć mechanizmy zachodzące w Twoim organizmie. Terapeuta pomoże Ci zidentyfikować powód nadmiernego stresu, dotrzeć do jego źródła i nauczyć się lepszego radzenia sobie z życiowymi trudnościami.
