Często czujesz, że stres związany z pojawiającymi się problemami Cię przytłacza? Proces zaakceptowania pojawiających się trudności oraz nauczenie się jak sobie z nimi radzić nie jest łatwy. Warto jednak pamiętać, że możesz korzystać ze swoich zasobów wewnętrznych, których wypracowanie i kształtowanie jest możliwe i zależy tylko od Ciebie!
Umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła wyzwaniom na drodze do wykorzystania pojawiających się możliwości to REZYLIENCJA – nazywana również odpornością psychiczną. Jest to zdolność do adaptowania się do zmieniających się okoliczności i odpowiedniego reagowania na przeciwności losu, skutecznego radzenia sobie ze stresem o dużym nasileniu.
Główną rolę odgrywa tu zdolność do oderwania się od negatywnych doświadczeń i zdolność do wzbudzania pozytywnych emocji. Jest to także umiejętność tworzenia i utrzymywania satysfakcjonujących więzi społecznych.
Każdy jest zdolny do rozwijania rezyliencji. Pierwszym krokiem powinno być poznanie własnych zasobów. Dzięki temu będziesz w stanie sięgać po nie świadomie. Może odkryjesz zdolności i narzędzia, z których nie zdajesz sobie sprawy i z nich nie korzystasz. Dowiesz się, także czego Ci brakuje oraz co potrzebujesz wzmocnić lub uzupełnić.
Warto zadbać o prawidłowe funkcjonowanie mózgu, który ma duże znaczenie dla rozwoju rezyliencji. Pamiętaj więc o regularnej aktywności fizycznej, zdrowej diecie, odpowiedniej ilości snu.
Ważne jest, aby rozwijać umiejętności, które pomagają stawiać czoła przeciwnościom losu i adaptować się do zmieniających się okoliczności:
- regulacja pobudzenia, czyli tego, jak nasze ciało działa w reakcji na stres
- radzenie sobie z silnymi, trudnymi emocjami
- zwiększanie poczucia szczęścia
- funkcjonowanie na najwyższym poziomie i adaptacyjne radzenie sobie
- emocjonalne przygotowanie się na cięższe czasy.
Wszystkie czynniki składające się na rezyliencję, dają możliwość przyjmowania życia takim, jakim jest. Dzięki wysokiej odporności psychicznej nie będziesz wypierać złych emocji. Zamiast tego będziesz umiał sobie z nimi poradzić. Z jej wysokim poziomem wiąże się również łatwiejsze zachowanie spokoju, optymizm, produktywniejsza praca oraz zwiększenie poczucia szczęścia i własnej wartości. Zarówno w odkrywaniu własnych zasobów, jak i w rozwijaniu umiejętności przydatnych w radzeniu sobie z trudnościami możesz liczyć na pomoc specjalistów.
