Często czujesz, że stres związany z pojawiającymi się problemami Cię przytłacza? Budowanie odporności psychicznej to inwestycja w siebie – pomaga lepiej rozumieć własne emocje, reagować spokojniej na trudne sytuacje i odzyskiwać wewnętrzną równowagę. Proces zaakceptowania pojawiających się trudności oraz nauczenie się jak sobie z nimi radzić nie jest łatwy. Warto jednak pamiętać, że możesz korzystać ze swoich zasobów wewnętrznych, których wypracowanie i kształtowanie jest możliwe i zależy tylko od Ciebie!
Spis treści:
- Czym jest rezylencja i dlaczego odgrywa tak ważną rolę w naszym życiu
- Budowanie odporności psychicznej – praktyczne kroki w drodze do równowagi i spokoju
- Profesjonalne wsparcie w budowaniu odporności psychicznej
Czym jest rezyliencja i dlaczego odgrywa tak ważną rolę w naszym życiu
Umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła wyzwaniom na drodze do wykorzystania pojawiających się możliwości to REZYLIENCJA – nazywana również odpornością psychiczną. Jest to zdolność do adaptowania się do zmieniających się okoliczności i odpowiedniego reagowania na przeciwności losu, skutecznego radzenia sobie ze stresem o dużym nasileniu.
Główną rolę odgrywa tu zdolność do oderwania się od negatywnych doświadczeń i zdolność do wzbudzania pozytywnych emocji. Jest to także umiejętność tworzenia i utrzymywania satysfakcjonujących więzi społecznych.
Budowanie odporności psychicznej – praktyczne kroki w drodze do równowagi i spokoju
Każdy jest zdolny do rozwijania rezyliencji. Pierwszym krokiem powinno być poznanie własnych zasobów. Dzięki temu będziesz w stanie sięgać po nie świadomie. Może odkryjesz zdolności i narzędzia, z których nie zdajesz sobie sprawy i z nich nie korzystasz. Dowiesz się także, czego Ci brakuje oraz co potrzebujesz wzmocnić lub uzupełnić.
Warto zadbać o prawidłowe funkcjonowanie mózgu, który ma duże znaczenie dla rozwoju rezyliencji. Pamiętaj więc o regularnej aktywności fizycznej, zdrowej diecie, odpowiedniej ilości snu.
Ważne jest, aby rozwijać umiejętności, które pomagają stawiać czoła przeciwnościom losu i adaptować się do zmieniających się okoliczności:
- regulacja pobudzenia, czyli tego, jak nasze ciało działa w reakcji na stres
- radzenie sobie z silnymi, trudnymi emocjami
- zwiększanie poczucia szczęścia
- funkcjonowanie na najwyższym poziomie i adaptacyjne radzenie sobie
- emocjonalne przygotowanie się na cięższe czasy.
Profesjonalne wsparcie w budowaniu odporności psychicznej
Wszystkie czynniki składające się na rezyliencję, dają możliwość przyjmowania życia takim, jakim jest. Dzięki wysokiej odporności psychicznej nie będziesz wypierać złych emocji. Zamiast tego będziesz umiał sobie z nimi poradzić. Z jej wysokim poziomem wiąże się również łatwiejsze zachowanie spokoju, optymizm, produktywniejsza praca oraz zwiększenie poczucia szczęścia i własnej wartości. Zarówno w odkrywaniu własnych zasobów, jak i w rozwijaniu umiejętności przydatnych w radzeniu sobie z trudnościami, możesz liczyć na pomoc specjalistów.
Instytut Psychoterapii to miejsce, w którym możesz rozwijać swoją odporność psychiczną i uczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie z emocjami. Doświadczony psycholog pomoże Ci zrozumieć mechanizmy stresu, odnaleźć wewnętrzną siłę i odbudować poczucie sprawczości. Nasi terapeuci w Katowicach prowadzą terapię opartą na empatii i indywidualnym podejściu, wspierając w budowaniu trwałej równowagi emocjonalnej. Również terapeuci w Krakowie oferują profesjonalną pomoc w rozwijaniu odporności psychicznej i umiejętności, które pozwalają z większym spokojem reagować na wyzwania codzienności.