Coraz więcej osób myśli o psychoterapii. I coraz częściej pojawia się pytanie: jaka psychoterapia właściwie działa?
A zaraz po nim kolejne: czy każda terapia jest dla każdego?
Nie każda terapia działa tak samo.
Badania są w tej kwestii dość jasne: nie wszystkie nurty psychoterapii mają takie samo potwierdzenie naukowe. Są podejścia dobrze przebadane, z udowodnioną skutecznością w konkretnych trudnościach. Są też takie, które opierają się głównie na przekonaniach, modzie albo obietnicach bez pokrycia.
Czy wiesz, na jakich podstawach opiera się terapia, którą chcesz podjąć?
Czy ktoś mówi Ci, dlaczego to podejście miałoby pomóc właśnie Tobie?
To, co działa u jednej osoby, nie zawsze będzie dobre dla innej.
To, że dana terapia pomogła komuś innemu, nie znaczy, że będzie dobra dla Ciebie.
Inaczej pracuje się z depresją, inaczej z traumą, inaczej z zaburzeniami osobowości czy trudnościami w relacjach.
Warto zapytać:
Z jakimi problemami to podejście działa najlepiej?
Dla kogo nie jest zalecane?
Jak wygląda proces i czego można się realnie spodziewać?
Relacja jest ważna, ale to nie wszystko.
Często mówi się, że „najważniejsza jest relacja terapeutyczna”. To prawda, ale dobra relacja nie zastąpi metody, która ma sens przy Twoim problemie.
Empatia bez struktury i wiedzy nie zawsze prowadzi do zmiany.
Czy w terapii masz poczucie kierunku?
Czy rozumiesz, po co robicie to, co robicie?
Świadomy wybór to też troska o siebie.
Psychoterapia to inwestycja. Masz prawo wiedzieć, na czym opiera się pomoc, z której korzystasz. Masz prawo pytać, wątpić i zmieniać decyzję. Bo dobra terapia to nie ta „najmodniejsza”. To ta, która ma podstawy, sens i jest dopasowana do Ciebie.
Wybór terapii bywa trudny i potrafi budzić niepewność. Możesz czuć zagubienie, wątpliwości albo zmęczenie samym szukaniem pomocy. Nie musisz mieć dziś wszystkich odpowiedzi ani idealnej decyzji.
Jeśli potrzebujesz rozmowy i wsparcia w poszukiwaniu psychoterapeuty odpowiedniego dla Ciebie, daj znać!
W rejestracji wskażemy Ci psychoterapeutę, który specjalizuje się w obszarach, które Cię interesują oraz otrzymasz propozycje najbliższych terminów.
A jeśli jeszcze nie wiesz, jakim obszarem chcesz się zająć, jak nazwać to, co się dzieje i czy jest to kwestia do psychoterapii, umów się na konsultację diagnostyczno – ukierunkowującą. Nazwiemy na niej obszary problemowe, określimy mechanizmy, które utrzymują trudności i zaproponujemy najlepszy kierunek pomocy terapeutycznej. Pamiętaj: jesteśmy tu dla Ciebie.