Od jakiegoś czasu towarzyszy Ci poczucie pustki i przygnębienia? Jeśli od conajmniej dwóch tygodni masz trudności związane z obniżeniem nastroju, utratą zainteresowań, zmniejszoną energią i wzmożonym zmęczeniem może to wskazywać na epizod depresyjny.
Depresja jest klasyfikowana jako zaburzenie afektywne (nastroju). Za jej charakterystyczne objawy uznaje się:
- stopniową utratę radości życia i odczuwania przyjemności
- pesymistyczną ocene rzeczywistości
- utratę poczucia własnej wartości, zaniżoną samoocenę
- niemożność panowania nad własnymi emocjami i impulsywność niezgodną z dotychczasowym zachowaniem
- brak energii i przewlekłe zmęczenie, które mogą powodować trudności w podejmowaniu codziennych czynności
- problemy z pamięcią i koncentracją
- izolowanie się od znajomych i bliskich
- zaburzenia snu
- myśli samobójcze.
Powodem wystąpienia depresji mogą być zarówno czynniki genetyczne jak i psychologiczne tj.: negatywny sposób myślenia, przekonanie, że nic dobrego Cię nie spotka lub uległy wzorzec zachowania. O swoje zdrowie mentalne możesz dbać na co dzień poprzez:
- odpoczynek
- dobrą jakość snu
- zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną
- odpowiedni sposób radzenia sobie ze stresem.
W leczeniu depresji szczególnie zalecana jest psychoterapia. Pozwala na dotarcie do źródła problemu oraz naukę pożądanych zachowań i zmianę negatywnych przekonań. Dzięki temu może dać długotrwałe efekty.
