Atak paniki – jak sobie radzić
Zdarza Ci się doświadczać intensywnych napadów lęku, które występują bez wyraźnej przyczyny? Tak objawiają się ataki paniki – krótkotrwałe, ale mocno przytłaczające epizody silnego strachu, dyskomfortu, niepokoju. Ich podłoże może być różne: zdarza się, że są reakcją na przewlekły stres czy znaczące zmiany w życiu. Występują również w przebiegu niektórych zaburzeń psychicznych. Niezależnie od przyczyny […]
Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę?
Zastanawiasz się, jak znaleźć dobrego specjalistę, który pomoże Ci poradzić sobie z trudnościami? Terapia u psychologa powinna opierać się przede wszystkim na podstawach naukowych – sprawdzonych, bezpiecznych i skutecznych metodach pracy. W wielu przypadkach to jednak za mało, by otworzyć się w gabinecie i osiągnąć swoje cele. Równie ważna w procesie jest otwarta, szczera komunikacja, […]
Zaburzenia osobowości a terapia
Trudności społeczne, rodzinne i zawodowe wynikające z trwałych cech osobowości i utrwalonych wzorców postępowania mogą wskazywać na różnego rodzaju zaburzenia osobowości. To szeroka grupa zaburzeń psychicznych, które znacząco wpływają na sposób myślenia, odczuwania i zachowania człowieka. Często prowadzą też do cierpienia – w wyniku zaburzeń codzienne funkcjonowanie staje się wyzwaniem, podobnie jak nawiązywanie relacji z […]
Mindfulness i jego zastosowanie w terapii
Chcesz lepiej radzić sobie ze stresem i lękiem? Nauczyć się żyć „tu i teraz”, zamiast zmagać się z wieczną gonitwą myśli? Spróbuj praktyki mindfulness, czyli technik zwiększających świadomość chwili obecnej. Regularne praktykowanie uważności przyczynia się do redukcji stresu, poprawy nastroju i ogólnego samopoczucia. Pozwala też zmienić stosunek do siebie, swoich emocji i otoczenia. Z tego względu znajduje szerokie zastosowanie w […]
Co warto wiedzieć o terapii dla par?
Terapia dla par jest specjalistyczną formą terapii, która pomaga zrozumieć i rozwiązywać problemy w Waszym związku. Możecie pracować z terapeutą aby poprawić komunikację, radzić sobie z konfliktami i wzmacniać więź emocjonalną. Celem terapii może być poprawa relacji, rozwiązanie konkretnych problemów, odbudowa zaufania po zdradzie, lepsze zrozumienie potrzeb i uczuć partnera czy nauka skutecznej komunikacji. Proces […]
Jak zadbać samemu o zdrowie psychiczne?
Techniki terapeutyczne, które możesz stosować samodzielnie, to skuteczne narzędzia, które pomagają w radzeniu sobie z codziennym stresem, poprawiają samopoczucie i wspierają zdrowie psychiczne. W dzisiejszym zabieganym świecie, możliwość korzystania z prostych, ale efektywnych metod terapeutycznych może mieć ogromny wpływ na jakość życia. W tym artykule omówimy trzy kluczowe techniki: ćwiczenia mindfulness, techniki oddechowe oraz prowadzenie […]
Terapia traumy
Trauma to doświadczenie, które negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne osoby. Niezależnie od tego, czy wynika z wypadku, przemocy, zaniedbania czy innych trudnych wydarzeń. Jakie są mechanizmy tego wpływu i w jaki sposób terapia może pomóc? Mechanizmy wpływu traumy na psychikę Trauma zakłóca naturalne procesy psychiczne i emocjonalne. Główne mechanizmy tego wpływu obejmują: Wpływ traumy wczesnorozwojowej na […]
Psychoterapia w kontekście zawodowym: Poprawa efektywności i radzenie sobie z wypaleniem zawodowym
Wypalenie zawodowe staje się coraz bardziej powszechnym problemem, dotykającym różne branże i poziomy zawodowe. Psychoterapia, jako narzędzie wsparcia, oferuje skuteczne metody poprawy efektywności zawodowej oraz radzenia sobie z tym destrukcyjnym syndromem. W tym wpisie przyjrzymy się, jak terapia może wspierać rozwój zawodowy i zapobiegać wypaleniu. Jak psychoterapia wspiera rozwój zawodowy? Psychoterapia pomaga w głębszym rozpoznaniu […]
Jak poradzić sobie z przerwą w terapii w czasie urlopu?
Dla wielu z Was zbliża się oczekiwany okres wakacyjny bądź urlopowy. Słońce, wyjazdy i odpoczynek od codziennych obowiązków mogą być zbawienne dla naszego ciała i ducha. Jednak dla osób korzystających z terapii psychologicznej, wakacje mogą być czasem wyzwań. Jak poradzić sobie bez regularnych sesji terapeutycznych? 1. Utrzymuj praktyki dotyczące zdrowia psychicznego Pomimo wakacyjnego luzu, warto […]
Jak rozpoznać trudności w obszarze emocjonalnym?
Życie jest pełne wyzwań, które stawia przed nami nasz własny świat emocji.W obszarze relacji, karierze czy nawet w prostych codziennych sytuacjach konfrontujemy się z naszymi emocjami i próbujemy z nimi radzić sobie najlepiej jak potrafimy. Jednak czasem te emocjonalne trudności stają się nie do pokonania, a my czujemy się jak dryfujący statek na burzliwym morzu. […]
