Czym jest terapia EMDR?

Terapia EMDR, czyli Eye Movement Desensitization and Reprocessing, to taka formapsychoterapii, która ma pomagać w radzeniu sobie z trudnymi przeżyciamiżyciowymi, zwłaszcza z traumą. To nowoczesna metoda, która powstała w latach 80. dzięki Francine Shapiro. W skrócie, terapia EMDR zakłada, że trudne przeżycia mogą pozostawić negatywneślady w naszej psychice, prowadząc do różnych problemów emocjonalnych i psychicznych. […]

Depresja poporodowa

Kiedy nowa mama powita na świecie swoje maleństwo, otaczają ją różnorodne emocje – od euforii po zmęczenie. Ale dla niektórych, te uczucia mogą być przytłaczające. Depresja poporodowa to rzeczywisty problem, który dotyka wiele kobiet po urodzeniu dziecka. Od tzw. “Baby Blues” różni się tym, że przy depresji mamy do czynienia z dłuższym i poważniejszym zaburzeniem […]

Kiedy skonsultować się z seksuologiem?

Seksualność jest nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia, wpływającą na nasze relacje, samopoczucie i ogólną jakość życia. Otwartość na rozmowy na temat seksu staje się coraz bardziej zauważalna, a terapia seksualna staje się ważnym narzędziem. Dzięki temu można wspierać osoby w ich podróży ku zdrowiu seksualnemu. Jaki jest cel terapii seksualnej? Poprawa Komunikacji: Skuteczna komunikacja jest kluczowa w […]

Lęk przed odłączeniem, czyli o potrzebie bycia zawsze na bieżąco

Czy kiedy przeglądasz zdjęcia znajomych zamieszczane na portalach społecznościowych, masz poczucie, że omija Cię wszystko, co ważne i interesujące? Czy sięgasz po telefon, ponieważ pragniesz być na bieżąco nie tylko z tym, co dzieje się aktualnie na świecie, ale również chcesz wiedzieć, co dzieje się u Twoich znajomych? Czy zdarzają Ci się problemy ze snem, […]

O rezyliencji, czyli jak wzmocnić swoją odporność psychiczną?

Często czujesz, że stres związany z pojawiającymi się problemami Cię przytłacza? Proces zaakceptowania pojawiających się trudności oraz nauczenie się jak sobie z nimi radzić nie jest łatwy. Warto jednak pamiętać, że możesz korzystać ze swoich zasobów wewnętrznych, których wypracowanie i kształtowanie jest możliwe i zależy tylko od Ciebie!Umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła […]

Kiedy nie potrafisz czerpać radości z życia, czyli o dystymii

Już nie pamiętasz kiedy ostatnio czerpałaś/czerpałeś z czegoś radość lub satysfakcję? Jesteś przewlekle „w dołku”?Tak czasem opisują swoje funkcjonowanie osoby z DYSTYMIĄ, czyli przewlekłym i uporczywym zaburzeniem nastroju.Dystymia pierwotna pojawia się samoistnie, bez innych towarzyszących problemów zdrowotnych. Dystymia wtórna współtowarzyszyć może przewlekłej chorobie somatycznej. Charakterystyczne objawy to przewlekłe i uporczywe obniżenie nastroju, o niewielkim nasileniu […]

Czujesz, że nic Cię nie cieszy?

Od jakiegoś czasu towarzyszy Ci poczucie pustki i przygnębienia? Jeśli od conajmniej dwóch tygodni masz trudności związane z obniżeniem nastroju, utratą zainteresowań, zmniejszoną energią i wzmożonym zmęczeniem może to wskazywać na epizod depresyjny.Depresja jest klasyfikowana jako zaburzenie afektywne (nastroju). Za jej charakterystyczne objawy uznaje się: Powodem wystąpienia depresji mogą być zarówno czynniki genetyczne jak i […]

Zadbaj o siebie w sytuacji kryzysowej

Czujesz się przytłoczony ostatnimi wydarzeniami? Dotykają nas sprawy, wywołujące smutek, lęk i uczucie bezradności.O kryzysie psychologicznym mówimy wtedy, gdy trudne wydarzenie życiowe powoduje przeciążenie zdolności osoby do skutecznego radzenia sobie, narażając na szereg negatywnych skutków, takich jak: stany depresyjne, uporczywy lęk, czy zespół stresu pourazowego. Jak może sobie radzić w takich sytuacjach? W niektórych przypadkach […]

Czy wiesz, że są dwa rodzaje stresu?

Czy wiesz, że istnieją dwa rodzaje stresu? Najczęściej taki stan pobudzenia i niepokoju odbierany jest jako sygnał, że dzieje się coś złego. Długotrwały stres faktycznie może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia: może przyczyniać się do powstawania róznych chorób, np. wrzodów żołądka i dwunastnicy, nadciśnienia, chorób serca, cukrzycy, migreny, artretyzmu, astmy, zaburzeń snu.Mówimy wtedy o […]

Bądź swoim najlepszym przyjacielem, czyli kilka słów o samowspółczuciu

Gdy Twój przyjaciel przeżywa trudne chwile najprawdopodobniej okazujesz mu wsparcie i zrozumienie. A jak traktujesz w takich sytuacjach samego siebie? Każdy z nas ma w sobie wewnętrznego krytyka. Jeśli nie sprawujemy nad nim kontroli, może urosnąć do olbrzymich rozmiarów i skutecznie obniżać nasz nastrój i samopoczucie. Dlatego warto nauczyć się traktować również samego siebie z […]

Zobacz